Эффективные диеты

Один из факторов, приводящим к появлению лишнего веса, является неправильное питание. Прием пищи должен быть своевременным. Питаться надо не меньше 4 раз в день, при этом порции должны быть небольшими (размером с ладонь). Перерыв между приемами пищи не может быть более 4 часов, иначе начинается чрезмерное выделение желудочного сока, что вредно для организма. К тому же, приучив организм к питанию по часам, переносить диету будет легче.

К выбору диеты надо подходить обдуманно. Ведь, если бы какая-то из диет не принесла положительных результатов, то ее никто бы не использовал. Если результата диеты не хочется ждать долго, то лучше выбирать из наиболее жестких диет, в которых строгие ограничения по выбору и количеству продуктов.

При соблюдении любой диеты диетологи рекомендуют принимать витамины, чтоб организм не испытывал недостатка в питательных веществах.

Выходить из диеты надо постепенно. Ограничения в продуктах необходимо убирать последовательно. Лучше, если этот процесс займет несколько месяцев.

Примером эффективной диеты может быть «трехдневка». Она состоит из трех стадий по три дня. Результат — снижение веса на 8 килограмм. В ней для питья используется не газированная минеральная вода. Основные продукты – рис, овощи и картофель.
Первые три дня в пищу употребляется по 1 килограмму отварного риса в день. Рис должен быть жестковат. Нельзя использовать соль, специи.

На четвертый, пятый и шестой дни есть по 1 килограмму картофеля в мундире в день. Также никакой соли и приправ.

На седьмой, восьмой и девятый день по 1 килограмму тушеных овощей в день. К ним можно добавить печеные яблоки. Опять же никакой соли и специй.

Эта диета является довольно жесткой. Но эффективность ее не меньше, чем у кефирной, где в день выпивается не менее полутора литров кефира и съедается минимум низкокалорийных продуктов.

Любую диету можно сделать эффективной, если правильно соблюдать все наставления.