Сочетание диет и правильного питания

Как правило, человек, придерживающийся диеты, отказывает себе во многих продуктах. Но при отказе от еды в пользу похудения надо помнить, что лишать организм полезных для него веществ бывает опасно.

Некоторые люди являются приверженцами сыроедения. Они сознательно отказываются от термообработки еды. Однако есть продукты, которые просто необходимо перед употреблением варить.

Другой крайностью является вегетарианство. Его сторонники занимают животные жиры растительными. Но для полноценного развития организма необходимо получение сбалансированного приема жиров, белков, углеводов и витаминов.

При нехватке белков снижается иммунитет организма. Он содержится как в растительной, так и животной пище.
Жиры несут в себе много полезного для организма, они способствуют насыщению крови кислородом. Однако их избыток в организме приводит к ожирению. В них содержится холестерин, перенасыщение которым вредно для организма.
Углеводы также не менее важны для нормального развития организма. Они в основном растительного происхождения. Употребление углеводов полезно для пищеварения и общего тонуса организма.

Нормализовать свой вес, при этом сохранив здоровье, можно учитывая несложные правила питания:
Лучше использовать диету с разными продуктами, преимущественно растительного происхождения.
Необходимо ежедневно принимать в пищу хлеб (лучше черный), крупы, макаронные изделия и картофель, так как они являются источниками витаминов В и С, а также углеводов.

Несколько раз в день надо есть разные фрукты и овощи. Это источник витаминов, минералов, железа, антиоксидантов.
Ежедневно надо принимать кисломолочные продукты, сыры, так как это поставщики кальция в организм.
Мясо лучше принимать нежирных сортов (птица, говядина). Мясо полезно для крови.
Также необходимы организму рыба, бобовые. А паштеты, колбасы лучше в приеме ограничить.

Поэтому, лучше худеть медленно, но правильно.