Йога и беременность

Как правило, беременную женщину всегда стараются огородить от физических нагрузок, так как из-за этого может ухудшится ее самочувствие, да и на ребенке отражается не лучшим образом. Однако вести пассивный образ жизни также вредно, просто нужно правильно выбирать вид спорта, которым следует заниматься. Оптимальной для будущей мамы считается йога. Она помогает подготовить тело и внутренние органы к родам, отмечено, что у женщин, которые на протяжении всей беременности занимались данным видом спорта, роды проходят гораздо быстрее и лучше.

Несмотря на то, что при йоге не нужно выполнять никаких активных движений, да и силовые нагрузки в ней практически отсутствуют, она все-таки помогает бороться с лишним весом, который во время беременности может сильно навредить.

Кроме того, специалисты утверждают, что занятия йогой помогают облегчить самочувствие женщины во время токсикоза, избавить ее от тошноты и головокружений.

Однако во время занятий нужно придерживаться некоторых правил.

Прежде всего заниматься нужно регулярно, так как это поможет не отвыкать организму от занятий, а значит ему не придется постоянно привыкать к нагрузкам.

Также не нужно пытаться выполнять слишком сложные позы, беременность не подходящее для этого время.

Нужно помнить о том, что, занимаясь йогой, нужно находиться в максимальном расслаблении. Поэтому если не удается выполнить какую-либо позу, следует перейти к другой, а не мучить себя.

Специалисты считают, что заниматься йогой нужно именно с утра, так как она действует на организм намного лучше, чем любая зарядка, да и упражнения лучше выполнять именно на голодный желудок, чтобы не возникали дискомфортные ощущения.

Ну и, безусловно, начинать заниматься йогой лучше всего не самостоятельно, а при помощи профессионального инструктора.