В чем заключается диета «4 стол»

«4 стол» — это не просто диета, которая помогает отлично похудеть, но и система питания, которая была разработана для людей, которые страдают хроническими заболеваниями различной тяжести, связанными с кишечником, благодаря этому такая диета не приносит вред организму, а наоборот оздоравливает его.

Суть диеты состоит в том, что необходимо ограничить количество жиров в своем рационе, а также углеводов, соответственно, калорийность рациона будет достаточно низкой, что и позволит организму стремительно худеть. Вся пища обязательно должна быть легкоперевариваемой, чтобы кишечнику было не тяжело с ней справляться.

Как и многие другие диеты, диета «4 стол» предусматривает пятиразовое питание, которым нельзя пренебрегать, это поможет улучшить и ускорить результат. Объемы порций, конечно, должны быть небольшими, также рекомендуется следить за тем, чтобы приемы пищи осуществлялись примерно в одно и тоже время.

Жареную пищу следует исключить из своего рациона, лучше всего готовить блюда на пару или кушать все вареное. При этом вся пища должна быть перетерта или измельчена, что опять-таки будет благотворно влиять на кишечник.

Рацион диеты обязательно должен включать в себя следующие продукты: любую нежирную птицу, а также мясо, рыбу, яйца, различные отвары из овощей, пюре из яблок, каши, разные чаи.

Начинать день на этой диете следует с каши, на свой второй завтрак можно употреблять либо фруктовое пюре, либо творог, в обед можно приготовить какое-либо нежирное мясо или же рыбу. Далее следует полдник, который может состоять или из желе, или же из киселя и т.п., что касается ужина, то можно употребить еще раз какую-либо кашу.

В принципе придерживаться такого питания не так сложно, как кажется, особенно если учитывать, что есть придется довольно часто, однако диета действительно считается эффективной.