Скинуть лишний вес

Диет существует огромное множество, но при этом практически все они длятся довольно долго, но большинство девушек не готовы ждать и хотят быстрее достичь желаемого результата, а это очень часто чревато ухудшением здоровья. Все дело в том, что, когда за короткое время организм избавляется сразу от большого количество лишних килограмм, он испытывает сильнейший стресс и надо быть готовой к тому, что сброшенные килограммы в последствии быстро вернутся. Оптимальное количество килограмм, которые можно сбросить за неделю без особого вреда для здоровья: 1,5-2.

dietaЕсли же за неделю необходимо сбросить около 5 килограмм, то к диете следует основательно подготовиться, именно эта подготовка позволит улучшить и ускорить результат. В чем же заключается данная подготовка? В течение двух недель перед самой диетой нужно постепенно уменьшать объемы ежедневно потребляемой пищи и снижать ее калорийность, стоит отметить и то, что после диеты выход должен занимать также две недели, это позволит закрепить результат.

Прежде всего необходимо сохранить потребление простых углеводов, которые чаще всего и способствуют набору лишних килограмм, заменить их нужно сложными углеводами, а именно продуктами, в которых содержится клетчатка. Она не только благотворно влияет на процесс похудения, но и отлично сказывается на здоровье пищеварительной системы. Кроме того, отказаться необходимо и от фаст фуда, а также другой жирной и соленой пищи. В течение диеты обязательно следует активно заниматься каким-либо спортом.

dieta dlia poxudenia

Если на протяжении первых двух недель можно постепенно уменьшать количество съеденной пищи, то во время основной недели похудения, нужно будет придерживаться строгого режима питания и не отходить от него, только тогда получится сбросить достаточное количество килограмм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

@Mail.ru