Скинуть лишний вес
Диет существует огромное множество, но при этом практически все они длятся довольно долго, но большинство девушек не готовы ждать и хотят быстрее достичь желаемого результата, а это очень часто чревато ухудшением здоровья. Все дело в том, что, когда за короткое время организм избавляется сразу от большого количество лишних килограмм, он испытывает сильнейший стресс и надо быть готовой к тому, что сброшенные килограммы в последствии быстро вернутся. Оптимальное количество килограмм, которые можно сбросить за неделю без особого вреда для здоровья: 1,5-2.
Если же за неделю необходимо сбросить около 5 килограмм, то к диете следует основательно подготовиться, именно эта подготовка позволит улучшить и ускорить результат. В чем же заключается данная подготовка? В течение двух недель перед самой диетой нужно постепенно уменьшать объемы ежедневно потребляемой пищи и снижать ее калорийность, стоит отметить и то, что после диеты выход должен занимать также две недели, это позволит закрепить результат.
Прежде всего необходимо сохранить потребление простых углеводов, которые чаще всего и способствуют набору лишних килограмм, заменить их нужно сложными углеводами, а именно продуктами, в которых содержится клетчатка. Она не только благотворно влияет на процесс похудения, но и отлично сказывается на здоровье пищеварительной системы. Кроме того, отказаться необходимо и от фаст фуда, а также другой жирной и соленой пищи. В течение диеты обязательно следует активно заниматься каким-либо спортом.
Если на протяжении первых двух недель можно постепенно уменьшать количество съеденной пищи, то во время основной недели похудения, нужно будет придерживаться строгого режима питания и не отходить от него, только тогда получится сбросить достаточное количество килограмм.