Несколько хороших упражнений для утренней зарядки

Человеку, который всерьез решил начать правильный и здоровый образ жизни, просто необходимо начинать абсолютно каждый свой день с зарядки. Именно она помогает зарядить тело энергией, пробуждает организм и способствует поддержанию хорошей физической формы. Зарядку нужно делать обязательно до завтрака и до похода в душ, то есть непосредственно после пробуждения. Все упражнения выполняются плавно и не торопясь, что позволяет чувствовать себя во время тренировки максимально комфортно. Наиболее эффективный комплекс упражнений для небольшой утренней зарядки представлен ниже:

  1. Данное упражнение выполняется непосредственно в кровати, необходимо всего лишь не открывая глаза пытаться вращать глазными яблоками в разные стороны, такое упражнение можно повторять в течение рабочего дня, когда глаза устают, например, от работы за компьютером. Оно довольно эффективно и позволяет глазным мышцам расслабиться.
  2. Необходимо все в том же лежачем состояние максимально надуть живот, а потом резко втянуть его в себя. Делать такое упражнение нужно как можно больше раз.
  3. Все в той же позе следует вытянуть ноги и очень ритмично то натягивать на себя стопы, то тянуть их в обратную сторону.
  4. Для того, чтобы выполнить данное упражнение, необходимо сомкнуть ладони, растереть их, а затем помассировать ушные раковины.
  5. Голова также нуждается в массаже, начинать следует со лба и заканчивать непосредственно затылком, проделывать такой массаж нужно несколько раз то в одном, то в другом направлении.

Утренняя-зарядка-повышает-интеллект

Да, безусловно, эти упражнения могут показаться слишком простыми, но это не значит, что они не эффективны, наоборот, они позволяют зарядиться энергией и правильно начать день. После подъема с кровати можно сделать упражнения, направленные на растяжение остальных мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

@Mail.ru