Несколько хороших упражнений для утренней зарядки
Человеку, который всерьез решил начать правильный и здоровый образ жизни, просто необходимо начинать абсолютно каждый свой день с зарядки. Именно она помогает зарядить тело энергией, пробуждает организм и способствует поддержанию хорошей физической формы. Зарядку нужно делать обязательно до завтрака и до похода в душ, то есть непосредственно после пробуждения. Все упражнения выполняются плавно и не торопясь, что позволяет чувствовать себя во время тренировки максимально комфортно. Наиболее эффективный комплекс упражнений для небольшой утренней зарядки представлен ниже:
- Данное упражнение выполняется непосредственно в кровати, необходимо всего лишь не открывая глаза пытаться вращать глазными яблоками в разные стороны, такое упражнение можно повторять в течение рабочего дня, когда глаза устают, например, от работы за компьютером. Оно довольно эффективно и позволяет глазным мышцам расслабиться.
- Необходимо все в том же лежачем состояние максимально надуть живот, а потом резко втянуть его в себя. Делать такое упражнение нужно как можно больше раз.
- Все в той же позе следует вытянуть ноги и очень ритмично то натягивать на себя стопы, то тянуть их в обратную сторону.
- Для того, чтобы выполнить данное упражнение, необходимо сомкнуть ладони, растереть их, а затем помассировать ушные раковины.
- Голова также нуждается в массаже, начинать следует со лба и заканчивать непосредственно затылком, проделывать такой массаж нужно несколько раз то в одном, то в другом направлении.
Да, безусловно, эти упражнения могут показаться слишком простыми, но это не значит, что они не эффективны, наоборот, они позволяют зарядиться энергией и правильно начать день. После подъема с кровати можно сделать упражнения, направленные на растяжение остальных мышц.