Кремлевская диета – в чем секрет популярности

Эта диета основывается на потреблении низко углеводной пищи. Популярной она стала после того, как ее применение заставило похудеть многих политических деятелей.

При соблюдении диеты ведется строгий подсчет «съеденных» углеводов. Употреблять в пищу можно многие продукты, такие как мясо, рыба, яйца, сыры, овощи, безалкогольные напитки. Категорически запрещены к употреблению: сладости и сахар, овощи с содержанием крахмала (морковь, картофель), орехи, фрукты и соки, алкоголь, кофеин.
Ее основой является правило о том, что при ограниченном потреблении углеводов, организм расходует свои запасы, при этом тратится жировой слой. Таким образом, человек худеет.

Осуществляется диета в четыре этапа по 14 дней каждый. В 1 этап происходит формирование рациона, количество потребляемых углеводов не более 20 грамм в день. Во 2 этап — определение достаточного суточного количества углеводов для организма, оно не должно превышать 40 грамм. В 3 этап немного увеличивается количество потребляемых углеводов. В 4 этап — закрепление результата.

При соблюдении Кремлевской диеты есть несколько общих рекомендаций:
Необходимо пить не менее 4 литров простой воды в день.
Низко углеводная пища должна быть калорийной, чувство голода быть не должно.
Нельзя полностью исключать углеводы из своего рациона.
Выбирая для себя еду, лучше больше употреблять свежие овощи, орехи.
Питаться можно в то время, когда захотелось.
Не надо употреблять в пищу запрещенные продукты, особенно сахар и мучное.
Надо больше есть продуктов, богатых клетчаткой (зеленые листовые овощи).

Конечно, недостаток углеводов приводит к общему снижению работоспособности и приобретению многих болезней. Но если соблюдать диету правильно, не отказываться совсем от углеводов, да еще и принимать витамины и минералы, то негативные последствия можно свести к минимуму.