Как за короткое время сделать стройные ноги

Ну кто не мечтает о стройных ножках? Наверное, таких девушек просто нет. Особенно в преддверии лета большинство представительниц женского пола начинают основательно задумываться о состоянии своих ног, ведь так хочется покрасоваться в короткой юбочке или шортиках, но не всегда фигура позволяет подобное. Однако отчаиваться не стоит, так как на помощь может прийти специальный комплекс элементарных упражнений, который поможет очень быстро привести ножки, если не в идеальную форму, то близкую к ней. Правда выполнять все упражнения нужно регулярно и, конечно, добросовестно.

стройные ноги

  1. Необходимо встать к двери так, чтобы можно было взяться за ее ручки с двух сторон. Позади себя при этом нужно поставить стул или табуретку, лучше всего, чтобы она была максимально низкой, поэтому если в доме имеется скамеечка, она вполне подойдет. В таком положении необходимо очень медленно приседать, считая при этом до десяти. Ягодицами необходимо дотронуться до скамейки, при этом садиться на нее нельзя, нужно всего лишь прикоснуться, в таком «подвешенном» состоянии опять следует посчитать до десяти и начать подниматься.
  2. Следует лечь на бок и согнуть ногу, которая лежит на полу, в колене. Одну руку положить под голову, второй, которая противоположена согнутой ноге, опереться о пол. Верхнюю ногу необходимо начать медленно поднимать, опять же, считая до десяти, зафиксировав ее в верхней точки, снова посчитать про себя, и только после этого опустить.
  3. Для данного упражнения потребуется утяжеление, весом примерно полкило, его нужно зафиксировать на голени, после чего встать прямо. Внизу должна стоять низкая скамейка, о которой нужно будет опереться при наклоне. Держаться за скамейку следует очень крепко и после этого начать поднимать ногу с утяжелителем.

Такие упражнения в принципе довольны просты, но зато результат от них точно будет потрясающим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

@Mail.ru