Как уменьшить бедра при помощи упражнений
Об идеальной фигуре мечтает абсолютно каждая женщина, для того, чтобы обрести такую нужно очень много заниматься спортом и уделять внимание абсолютно каждой части тела, в том числе, конечно, и бедрам. Есть женщины, у которых они довольно широкие, что не может не спровоцировать развитие различных комплексов. Однако переживать не стоит, ведь подобную ситуацию можно исправить при помощи специально подобранного действенного комплекса упражнений.
К любым упражнениям нужно правильно подготовиться. Есть основные правила, которые для этого необходимо выполнить:
- Лучше всего не есть за некоторое время до тренировки, если же отказаться от перекуса нет возможности, то он должен быть легким.
- Также нельзя употреблять жидкость позже, чем за полчаса до тренировки.
- Ну и, конечно, одежда должна быть удобной и легко тянущейся.
Откорректировать форму собственных бедер можно при помощи различных упражнений, как из положения «стоя», так и из положения «сидя» и «лежа».
Вот несколько основных эффективных упражнений:
- Следует сесть на пол и вытянуть перед собой ноги, далее необходимо не спеша подтягивать пятки к бедрам и потом возвращать их в исходное положение.
- Все также сидя на полу, нужно согнуть ноги и прижать к бедрам пятки, в таком положении нужно разводить и сводить колени.
- Эффективным для коррекции бедер считается упражнение «велосипед».
- Лежа на правом боку, нужно согнуть правую руку, а при помощи левой руки попробовать оттолкнуть туловище и ноги от поверхности пола.
- Следует лечь на живот и вытянуть вперед руки, при этом следует поднимать и опускать ноги, ни в коем случае не отталкиваясь ими от пола, мышцы должны быть максимально напряжены.
Если выполнять данные упражнения в течение нескольких недель, можно будет заметить отличный результат.