Как подобрать себе диету

К вопросу похудения надо подходить обстоятельно. Сначала необходимо определить для себя какой нужен результат — быстрый и ненадолго или медленный, но основательный.

Психологическая подготовка к диете не менее важна, чем сама диета. Настроившись на сознательное лишение себя многих продуктов, переносить диету будет легче.

При любой диете необходимо больше пить воды (не менее 2-3 литров в день), не есть после 18 часов и забыть про мучное и сладости. Также при отсутствии противопоказаний, можно раз в неделю устраивать разгрузочный день или день голодания, когда в пищу употребляются только сырые овощи и фрукты.

Выбирая для себя диету, надо помнить, что еда должна быть вкусной, а продукты разнообразными. В рацион обязательно должны входить рыба, мясо, молоко, злаковые, овощи и фрукты. То есть организм обязательно должен получать необходимое количество жиров, белков, углеводов, минералов и витаминов.

Также при выборе диеты надо учитывать режим и сложность работы. Ведь педагогу находиться на безуглеводной диете нежелательно, а спортсмену никак без белковой пищи. Лучше принимать пищу в одно и то же время, так организм будет меньше испытывать голод.

Если человек ведет подвижный образ жизни, то лучше остановиться на диете с употреблением высококалорийных продуктов.

Если вес начинает снижаться очень быстро, то это стресс для организма, так как он теряет значительное количество полезных веществ. Лучше снижать вес по 500-600 грамм в неделю. Если вес снижается медленно, то и лишние килограммы возвращаться будут медленно, так как обмен веществ успевает адаптироваться к новым условиям организма.

При соблюдении диеты необходимо уделять внимание физическим нагрузкам. Организм необходимо держать в тонусе, тогда эффект будет заметен окружающим через пару месяцев.