Диеты для спортсменов
Для спортсменов разрабатываются специальные диеты. В них должны быть учтены физические нагрузки и режим жизни человека, занимающегося спортом.
Оптимальной является диета, в которой высокое содержание белков и низкое жиров.
Проснувшись надо выпить стакан воды с соком или апельсина. На завтрак съесть фрукт и компот из сухофруктов, два яйца, пшеничный хлеб и чай. На обед съесть два бутерброда, овощной салат, свежевыжатый сок. На полдник чай с сухарями. Ужин может быть более разнообразен, можно съесть рыбу или нежирное мясо, картофель или молочный суп, овощной салат, компот. Десертом может быть фрукт или пудинг.
Даже соблюдая диету, спортсмену не надо забывать о том, что его питание должно быть полноценным.
Самая полезная для людей, занимающихся спортом — сбалансированная диета.
Она подходит к любому виду спорта. В ней хорошо соотносятся белки, жиры и углеводы. Диеты, направленные на ограниченное потребление углеводов, приводят к быстрому снижению веса. Но длительно их применять нельзя. При регулярных занятиях спортом углеводы очень нужны организму спортсмена. Белки способствуют росту мышечной массы. Если в пище недостаток белков, то после прекращения диеты, организм усиленно начнет восполнять их потерю, это чревато лишним весом. Жиры не менее важны без них снижается работоспособность. Суть такой диеты состоит в том, что в рационе должно быть сбалансированное потребление продуктов с оптимальным содержанием жиров, белков и углеводов.
При потреблении сбалансированного количества этих веществ у человека, занимающегося спортом будет хорошая физическая форма.
Выбирая для себя диету, спортсмен обязан просчитывать все ее последствия для своего организма. Если он почувствует дискомфорт от диеты, то лучше ее прервать и подобрать что-то иное.