Диеты для спортсменов

Для спортсменов разрабатываются специальные диеты. В них должны быть учтены физические нагрузки и режим жизни человека, занимающегося спортом.

Оптимальной является диета, в которой высокое содержание белков и низкое жиров.
Проснувшись надо выпить стакан воды с соком или апельсина. На завтрак съесть фрукт и компот из сухофруктов, два яйца, пшеничный хлеб и чай. На обед съесть два бутерброда, овощной салат, свежевыжатый сок. На полдник чай с сухарями. Ужин может быть более разнообразен, можно съесть рыбу или нежирное мясо, картофель или молочный суп, овощной салат, компот. Десертом может быть фрукт или пудинг.

sportivnaya_dietaДаже соблюдая диету, спортсмену не надо забывать о том, что его питание должно быть полноценным.

Самая полезная для людей, занимающихся спортом — сбалансированная диета.
Она подходит к любому виду спорта. В ней хорошо соотносятся белки, жиры и углеводы. Диеты, направленные на ограниченное потребление углеводов, приводят к быстрому снижению веса. Но длительно их применять нельзя. При регулярных занятиях спортом углеводы очень нужны организму спортсмена. Белки способствуют росту мышечной массы. Если в пище недостаток белков, то после прекращения диеты, организм усиленно начнет восполнять их потерю, это чревато лишним весом. Жиры не менее важны без них снижается работоспособность. Суть такой диеты состоит в том, что в рационе должно быть сбалансированное потребление продуктов с оптимальным содержанием жиров, белков и углеводов.

При потреблении сбалансированного количества этих веществ у человека, занимающегося спортом будет хорошая физическая форма.

Выбирая для себя диету, спортсмен обязан просчитывать все ее последствия для своего организма. Если он почувствует дискомфорт от диеты, то лучше ее прервать и подобрать что-то иное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

@Mail.ru