Диеты для похудения в области боков и живота

Область живота, боков и бедер является самой «проблемной» для все желающих похудеть. Поэтому прибегая к диете, надо не забывать о физических нагрузках. Так. процесс создания плоского живота и идеальных бедер будет идти быстрее.Если возникла необходимость приведения в порядок живота и боков, то необходимо, чтоб в рационе всегда присутствовали определенные продукты. Диетологи советуют для придания животу идеальной формы есть больше продуктов, содержащих клетчатку. Такими являются: овощи листовые, бобовые, фрукты, отруби, овсянка. Также в меню должны входить растительные белки, например, орехи, кисломолочные продукты, например, творог и кефир, сыры твердых сортов. Но большую часть рациона должны составлять овощи и фрукты.
Но и здесь есть ограничения: бананы, виноград содержат сахар, который не будет полезным при похудении.

Диета для похудения состоит из трех этапов

Первый этап является подготовительным. Он длится около недели. Здесь происходит постепенный переход от любимых калорийных блюд к правильному питанию.

Вторым этапом является сама диета, которая не должна длиться более трех недель. Здесь необходимо четко соблюдать все правила. То есть продукты должны содержать максимум полезных веществ и минимум вредных. Пример такой диеты: Завтрак – овощной салат, кофе. Второй завтрак – твердый сыр или обезжиренный творог не более 100 грамм. Обед – овощной суп или отварное мясо (говядина или курица), фрукты, зеленый чай. Полдник – фрукты или орехи. Ужин – овощной или фруктовый салат.

Заключительным этапом является закрепление результата. Надо стараться как можно меньше есть «вредной» еды еще около полугода.

При соблюдении диет необходимо знать, какие продукты запрещено есть категорически – это алкоголь и сладкие напитки, белый хлеб, любые сладости, включая варенье и мед, а также мучные и кондитерские изделия, фастфуды, полуфабрикаты и консервы, жареные блюда.

При соблюдении простых рекомендаций можно создать идеальный внешний вид с плоским животом и ровными боками.