Диеты для похудения на 10 килограм

Когда человек ставить перед собой задачу похудеть на 10 килограмм, он должен четко придерживаться определенных правил.

Начать надо с пересмотра своего рациона. Исключить все жирное, мучное. Придется забыть о пирожных, бутербродов и прочих продуктов с большим содержанием жиров и углеводов. Общим правилом для всех диет является полный отказ от соли. Все диетологи советуют не есть после 18 часов. И, главное, – не надо переедать. Если соблюдать эти нехитрые правила, то через месяц будет виден результат.

Однако, иногда требуется быстрее избавиться от лишних килограммов. На этот случай есть более жёсткие диеты, рассчитанные на 7, 10 и 14 дней.

Чтоб похудеть на 10 килограмм за 7 дней, можно использовать кефирную диету. Все семь дней надо выпивать полтора литра нежирного кефира в день.В первый день – 5 штук картофеля в мундире и кефир, во второй день – 100 грамм вареной курицы и кефир, в третий день – 100 грамм вареной рыбы и кефир, в четвертый день – 100 грамм вареной говядины и кефир, в пятый день – овощи или фрукты в любом количестве и кефир, в шестой день – только кефир, в седьмой день – кефир и литр минеральной воды.

Для похудения за 10 дней можно использовать диету «Десяти продуктов». Количество приемов пищи должно быть не менее пяти в течение дня. Первый день — 5 вареных яиц. Второй день – 5 кусочков вареной рыбы.Третий день – 5 кусочков вареной куриной грудки. Четвертый день — 5 вареных картофелин. Пятый день – полкилограмма куриной ветчины. Шестой день – любые фрукты, кроме бананов. Седьмой день – любые овощи. Восьмой день – полкилограмма обезжиренного творога. Девятый день – не менее полутора литров кефира. Десятый день – не менее двух литров отвара шиповника.

В диете на 14 дней разрешены практически те же продукты, что в иных диетах, только количество приемов пищи не менее 6 и разделены они по часам. Такая диета напоминает раздельное питание, где продукты в блюдах не смешиваются.

Однако, не стоит часто давать встряску организму диетами. Худеть надо с умом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

@Mail.ru