Диеты для детей

Нередко родители совершают ошибку, пытаясь отвлечь внимание ребенка с помощью еды. В последнее время все больше детей в возрасте до 14 лет страдают от ожирения.

Всегда надо прислушиваться к своему ребенку. Не надо пытаться кормить его «через силу». Если ребенок съел немного и больше не хочет, не надо заставлять его доедать. Важным моментом является физическая активность. Ребенку, тем более с лишним весом обязательно надо больше двигаться. Лучше совместно с ним принимать участите в подвижных играх. Тем самым приучая его к здоровому образу жизни.

Однако, если ребенок уже столкнулся с проблемой лишнего веса, то с ней необходимо бороться. О назначении диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Существует определенная схема продуктов, которые должны быть обязательно в рационе ребенка: рыба, мясо, хлеб, выпечку и овощи. Есть ребенок должен четыре раза в день. Обед и завтрак должны быть более калорийными, содержать больше белковой пищи, а ужин лучше сделать более легким, акцентировать внимание на овощах и крупах.
При соблюдении диеты ребенку лучше не давать жареной еды, фастфудов. Чипсы рекомендуется заменить фруктами. А употребление конфет, тортов и мороженого лучше свести к минимуму. Сладкие газированные напитки не принесут пользы ребенку, поэтому лучше дать ему чай, компот из сухофруктов, молоко, какао.

Лучше, если у ребенка вместо шоколадки и бутерброда с собой в кармане будет яблоко или груша.

На завтрак ребенку рекомендуется давать кашу, какао, какой-нибудь фрукт. На обед можно борщ или суп с нежирным мясом, картофель отварной, салат овощной, чай или компот. На полдник можно дать творог, молоко. На ужин подойдет омлет на обезжиренном молоке, салат, чай. Перед сном можно дать стакан молока.

Это примерное меню на день. Ребенку должно нравиться то, что он ест. Для него важным является вкусовое наслаждение от приема пищи. Поэтому родители должны побеспокоиться о том, чтоб ребенку доставляла удовольствие еда, которую ему предлагают.