Диеты для быстрого похудения
При желании быстро сбросить лишние килограммы нужно осознанно подходить к соблюдению диеты.
Поэтому при выборе диеты для быстрого похудения лучше использовать те продукты, которые доставляют вкусовые радости, тогда этот процесс переносится легче.
Общим для всех диет является отсутствие в рационе мучного, сахара, сведение к минимуму соли. Также обязательно надо учитывать, что соблюдать диету надо не более семи дней подряд. Ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Блюда надо запекать, варить или готовить на пару, никаких жареных продуктов.
Часто для быстрого похудения используются монодиеты. Их основой является использование одного продукта. Например, в течение недели есть овощные супы без соли, салаты без масла, пить соки. Употребление пищи в день должно быть не более 6 раз и порции – не более 200 грамм.
Кефирная диета также способствует быстрому снижению веса. Суть ее заключается в том, что в течение дня необходимо выпивать до двух литров низкокалорийного кефира, при этом употребление иной пищи сводится к минимуму.
Японская диета, основанная на употреблении морепродуктов без соли, зарекомендовала себя тем, что можно быстро сбросить 7-8 килограмм за небольшой отрезок времени.
Еще одна быстрая диета: на завтрак 1 яйцо и нежирный творог, на обед кусочек рыбы, на ужин зеленый чай. Такая диета длится от 3 до 5 дней. К ней часто прибегают модели, так как можно сбросить до 5 килограммам.
Очень хорошим эффектом по снижению веса обладают разгрузочные дни. В первый день – подготовка к диете. Надо есть фрукты, пить зеленый чай, а жирную пищу, бобы употреблять как можно меньше. Второй день – голодание. В течение дня можно пить воду и больше ничего. На третий день добавляются продукты первого дня.
Существуют универсальные продукты, их использование допустимо при соблюдении разных диет — это овощи, как свежие, так и вареные, зелень, орехи и злаки, рыба, яйцо, фрукты, зеленый чай и какао, натуральные соки, минеральная вода без газа, овсяная, гречневая и рисовая крупы.
Всегда необходимо помнить, что эффект от диеты может наступить быстро. Но, главное, – это сохранить баланс между красотой и здоровьем и не использовать их часто.