Диеты для будущих и кормящих мам

Иногда во время беременности женщины набирают лишний вес. В этом случае врачи рекомендуют диету разгрузочного дня. Ее стоит проводить не более одного раза в неделю и повторять ежемесячно. Для ребенка такая диета вредной не будет, так как запас необходимых веществ не успеет расходоваться из организма матери. Будущей маме необходимо помнить, что выполнение диеты должен отслеживать врач. Лучше для разгрузки выбирать фруктовые или овощные дни. Они достаточно сытные. Хорошим вариантом также будет день белковой пищи – она легко переносится организмом и помогает усвоению углеводов и жиров. При соблюдении легкой диеты разгрузочного дня организм будущей мамы быстро отзывается потерей до двух килограмм лишнего веса.

После появления малыша на свет многие мамы желают быстро вернуть организм «в норму» и начинают изнурять себя жесткими диетами. Этого делать категорически нельзя!. Тем более, если мама кормит грудью. Питание кормящей мамы должно быть здоровым и правильным. Такое питание полезно малышу и мама сможет вернуть форму своему телу без стрессов для организма.

Существует несколько простыхусловий правильного питания для женщины кормящей грудью.
Пища должна быть достаточно калорийна. Употреблять в еду надо полезные и качественные продукты. Не стоит злоупотреблять мучным и сладким. Исключить жирные блюда, соления и маринады, консервы и копчености, острые приправы и красители. С осторожностью есть потенциально аллергенные продукты, такие как молоко, яйцо, цитрусовые и прочее. Также лучше отказаться от продуктов, вызывающих газообразование, например, капусты. Больше есть фруктов и овощей, делать пищу более разнообразной. Также в период грудного вскармливания, надо увеличить количество выпиваемой жидкости примерно на литр — полтора больше обычного потребления. Однако не надо пить все подряд, стоит отказаться от крепкого кофе, газированных напитков.

eda_posle_rodov

При сбалансированном питании во время беременности и при кормлении ребенка грудью без труда можно избежать проблем лишнего веса. Правильное питание необходимо сочетать с физическими нагрузками для придания организму тонуса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

@Mail.ru