Диета на кашах
Каши рекомендуется употреблять абсолютно всем, лучше всего начинать с них свой день, потому что они благотворно влияют на пищеварение, позволяют запустить обмен веществ, насыщают организм необходимой энергией практически на весь день, да и вообще несут в себе огромное количество витаминов. Избавляться от лишнего веса при помощи каш не только крайне эффективно, но и очень полезно, поэтому многие диетологи рекомендуют придерживаться именно этой диеты.
Кроме того, следует отметить и гипоаллергенность этой диеты, соответственно, она подходит практически всем. Из-за того, что каши являются довольно сытным продуктом, в течение дня человек не испытывает чувство голода, что существенно облегчает процесс похудения.
Естественно каши для диеты должны готовиться без масла, сахара и соли, но зато их можно готовить не на воде, а на обезжиренном молоке, что значительно улучшит вкус. Алкогольные и газированные напитки во время этой диеты пить не рекомендуется, а вот несладкий зеленый чай, а также свежевыжатые соки вполне допустимы. Данная система питания рассчитана на шесть дней, каждый день необходимо съедать разные каши.
Начинать диету можно с овсяной каши. Полезна данная каша тем, что в ней содержится очень много клетчатки, которая кстати содержится также во фруктах и овощах, она эффективно выводит из организма все вредные вещества.
Второй день можно провести на манной каше. В ней очень много витамин Е, а также калия и витамина В11, это благотворно влияет на работу ЖКТ.
Рисовую кашу лучше всего готовить из нешлифованной крупы, в ней есть такие вещества как витамин РР, а также витамины группы В.
Пшенная каша может препятствовать отложению жиров и богата фосфором, серой и магнием.
Гречневая крупа считается наименее калорийной, да и существует множество диет, которые основаны именно на ней. А все потому что в ней содержатся сложные углеводы, на переваривание которых организм тратит гораздо больше калорий, нежели получает.
Чечевичная каша насыщена белком, который необходим организму, как строительный материал.
Диета на кашах переносится очень легко, но при этом килограммы буквально таят на глазах.